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保养卵巢是女人的必修课
来源:http://www.hnqcgy.com  时间:19-07-05 11:39
摘要: 医学研究早已证实,女人向往的红颜不老和性福生活,相当一部分要由卵巢来决定。若是卵巢早衰,女人的“隐秘花园”里将

  医学研究早已证实,女人向往的红颜不老和性福生活,相当一部分要由卵巢来决定。若是卵巢早衰,女人的“隐秘花园”里将荒草萋萋,一个个问题犹如一蓬杂草,让女人招架不住,疲于应对。比如皮肤问题、月经失调、妇科问题、身体曲线变形、局部脂肪堆积、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗、乏力忧虑、性冷淡等等。

  可以说,卵巢的健康与否关联着女性的整个人生,无论是靓丽容颜、还是夫妻性生活、还是身体健康、生育以及月经等等,显而易见,卵巢的价值不可估量。然而,卵巢的衰老又是无以阻挡的。当卵巢功能衰退时,女性会出现排卵数量减少,激素分泌水平下降,甚至月经停止的症状。在身体上会表现出乳房松软萎缩,其他性征退化,内外生殖器萎缩,女性也渐渐失去了昔日的青春风采。

  自古美人最怕迟暮,相信每一个女人都不愿接受自己衰老时的模样,但那却是不可逆转的趋势,我们所能做的,就是尽力延缓卵巢衰老的进程,保养好自己的卵巢,尤其是中年女性。保养卵巢听上去挺邪乎,其实没那么复杂,没那么高深,只要我们从日常细小事情中多加注意就可以了。

  保持情绪乐观:卵巢功能衰退的快慢程度因人而异,不但和遗传因素、疾病有关,更重要的是与个人情绪也相关。有些女人年龄一大,就主观臆断,认为自己的女性性征退化了,女性魅力不复存在了,女人味也大打折扣了。持有这种自我价值贬损的观点,实在是个天大的错误。女人的每个阶段都是美丽的,不过美的不一样罢了。少女时是单纯可爱,中年时是成熟宁静,老年时是安详睿智。不管你处于哪个年龄阶段,一定要认可自己,保持乐观豁达的心情,以积极的态度来面对工作和生活。“心情好了,人也就漂亮了”这其中的道理,相信每一个女人都明白。

  健康生活方式:科学的生活方式对卵巢保养也有极大的推动作用,所以,女性朋友们赶紧增强保健意识,建立一套科学的生活方式,给自己的卵巢保保鲜。

  1. 要适当加强运动。“生命在于运动”这句话已是老生常谈了。但还是有很多女人爱静不爱动,或者是没养成定期运动的好习惯,偶尔去一下健身馆,就超限量地运动。这两种方式都不足取,女人应该保证每天运动至少半小时。因为运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓身体各项器官衰老。但是在运动的时候一定要量力而行,持之以恒,循序渐进。适合女性的运动,比如慢跑、散步、广播操、太极拳就是不错的选择。

  2. 保证充足睡眠。睡眠的过程,也就是人体排毒和修复的过程,现在很流行一句话,“美人是睡出来的”,在这里我们不谈其对错,但从中可以知道睡眠的重要性了。香港著名的武术指导程小东,说他一天要睡够12个小时,难怪他看上去要比实际年龄小十几岁呢。想要睡个好觉,晚餐不要吃得过饱,不要做剧烈运动,也不要思考深刻的问题,因为这些都会干扰睡眠。

  3. 保持和谐的性生活。和谐的性生活能令女性精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,增加对生活的信心,有利于维持内分泌功能的平衡,从而减少乳腺增生症和乳腺癌的发生,而且,在性生活过程中,达到性快感时体内会分泌出雌激素、雄激素、催产素、血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质,使得多种免疫细胞或因子的活性发生改变,从而增强了免疫功能。

  4. 注意营养平衡。即使你正在减肥,每天也要摄入足量的蛋白质,脂肪及糖类,此外还应特别注意维生素B、D、E及矿物质,如铁和钙的补充。因为适当补充维生素E可以清除体内自由基,增加皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,但是每天只需要150―300毫克就可以了。具体来说,在日常生活的一日三餐中,我们应该注意多摄入时令的新鲜的蔬菜瓜果,保证摄入足够的维生素E和维生素B2。

  对卵巢有益的食物:

  新鲜蔬果

  新鲜蔬果中所含的维生素C、E以及胡萝卜素都是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,一直都在和“痘痘”奋战的女性朋友们应视其为“良友”。而维生素C、E能延缓细胞因氧化所产生的老化,从而尽量让青春容颜更加长久。蔬果中非常值得推荐的一样是胡萝卜。

  鱼、虾

  鱼、虾中含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质,像章鱼、大黄鱼、对虾、基围虾、河虾、淡虾等。但鱼和虾比的话,还是虾的营养价值要高一些,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质和鱼一样松软,易保养卵巢是女人的必修课消化。

  豆类

  豆类食物中含有大量的无脂肪,高品质的蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙,每天坚持食用豆类食品,只要坚持一两周时间,人体便可减少脂肪含量,降低血液中胆固醇和甘油三脂水平,稳定血糖,同时还增加免疫力。所以,女性朋友可每天摄取一些豆类食物,如黄豆、黑豆、芸豆、红豆、保养卵巢是女人的必修课豌豆等。当你要做沙拉,煮汤或炖汤的时候,别忘了加入一些豆类制品。

  关于卵巢保健品

  这两年,保健品市场上出现了不少专门针对卵巢保养的保健品,其中良莠不齐。女性朋友先不要被天花乱坠的广告吹迷糊了,可先咨询一下医生,如果确实需要,须在医生指导下服用。另外,已经接近更年期或老年期的妇女还可以在医生的指导下,利用中西药物,根据自己的身体状况适当地补充雌激素。适量的补充一些雌激素对缺钙、骨质疏松以及更年期的不适都有一定的改善作用。