怀孕之后，很多孕妈妈都说自己的肠胃怎么变差了？稍微吃多一点就腹胀积食，甚至还会出现便秘

。其实孕妇便秘真的非常麻烦，护理起来也比较困难。我们需要做的就是在孕期注意调整饮食，尽量避免引起便秘的发生。那么一旦孕妇便秘怎么办呢？

　　第一：身体站直，双脚打开与肩同宽。慢慢(注意一定要慢!)向前弯腰，将两代生孩子2017联系电话手放在膝盖往上一点的位置，代孕中介哪家好然后呼气，同时塌下背部、做伸懒最好的代孕公司腰的动作，把身体打开，保持3秒，呼气放松。重复10次就好。

　　第二步：站直，双脚打开，做扎马步的动作，然后左

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右脚尖同时向转，使重心慢慢朝左移，对!没错!就是左侧弓箭步。这时，左手放在左小腿后抓住左脚脚腕，右臂伸直，和右腿保持在同一水平线上，眼睛看天花板，保持5秒;再慢慢将重心移回

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。反方向再来一遍，重复10次。

　　第三步：双腿伸直打开，与肩同宽，然后弯曲，脚掌踩实，同时将双臂伸开呈“一”字型，掌心朝下;然后双腿转向左侧，头转向右侧，肩膀不动，再将肚子慢

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慢转向左侧，停留3秒复位。左右各做5次。

　　第四步：平躺(或半侧躺)，双手轻轻放在肚子上，闭眼，慢慢呼气……把所有的注意力都集中在呼吸上……再慢慢吸气……重复5次就哦啦!

　　当然，除此以外，一些孕期便秘缓解的原则也要牢记，比如多吃蔬果杂粮、早晨定时排便、每天在固定的时间里饮水、每天坚持活动

身体等。

　　通过上述介绍，相信很多孕妈妈听明白了孕期便秘的一些解决办法。怀孕期间，你可能会出现很多突发状况，其中便秘就是一种常见的症状。如果要尽可能的避免孕期便秘，那么就赶紧试试小编推荐的方法吧！